Les dietes saludables disminueixen el risc de depressió

Un estudi de l’Hospital del Mar Research Institute, amb col·laboració amb altres centres com l’Institut de Salut Global de Barcelona (ISGlobal), revela que tenir una dieta saludable redueix el risc de patir depressió. Aquesta patologia afecta 1 de cada 10 persones a Catalunya. 

S’han seguit quatre dietes en l’estudi per tal d’analitzar quin efecte tenien en la reducció del risc de patir depressió. Aquestes han estat la mediterrània, la de prevenció de la hipertensió, la vegetariana i una recomanada per l’Organització Mundial de la Salut (OMS). Totes elles tenen en comú la ingesta de fruita, verdura, llegums i la limitació del consum de carn vermella i processada. En canvi, hi ha diferències amb el pes del peix, els lactis o el sucre.  

Durant 6 anys, més de 3.000 persones que formen part del Registre Gironí del Cor (REGICOR) han incorporat alguna d’aquestes dietes. Al final del període d’estudi, han hagut de respondre un qüestionari per determinar si presentaven símptomes de depressió. Un 6% (184) en tenien i menys del 2% patien depressió severa. Segons l’estudi, qualsevol dieta de les estudiades és un factor que redueix el risc de patir depressió. De fet, la mediterrània és la que ha obtingut millors resultats, reduint el risc un 16%.  

Els professionals de la salut haurien de tenir en compte que l’activitat física i la dieta no només ajuden a la salut física, sinó que també tenen un impacte a la salut mental.

Camille Lassale, autora de l’estudi.

Aquesta investigació demostra el paper clau que té l’alimentació en la salut mental, i evidencia que pot ser un complement en el tractament d’una depressió. Cal tenir en compte que la depressió té molts factors de risc, alguns no modificables, però hi ha factors, com és el cas de la dieta o altres, que sí que es poden modificar i es pot plantejar algun tipus d’intervenció. Les autores destaquen la necessitat de polítiques públiques que facilitin l’accés de tota la població a una alimentació equilibrada i saludable.