L’exercici és saludable, però quina és la quantitat mínima i màxima que optimitza els seus beneficis per a la salut cardiovascular? Aquesta és la pregunta que han volgut respondre un grup de personal investigador i mèdic de l’Institut Hospital del Mar d’Investigacions Mèdiques (IMIM) i de l’Hospital del Mar.
La resposta: seguir la recomanació de l’Organització Mundial de la Salut (OMS) – fer 150 minuts d’activitat física d’intensitat moderada cada setmana (com caminar ràpid o ballar) o 75 minuts d’activitat vigorosa (com córrer) – redueix el risc de mortalitat en un 16%.
L’estudi, que ha seguit 11.158 persones durant més de 7 anys, també mostra que el màxim benefici per a la salut s’obté mitjançant la realització d’aquests nivells d’exercici 4 vegades, és a dir, unes 5 hores d’exercici moderat per setmana. Fer més exercici que aquest, però, no comporta cap benefici addicional.
Els autors, liderats per Roberto Elosua, destaquen la importància per a la salut de l’activitat física i destaquen que “no és només una decisió individual, sinó que requereix el compromís de les institucions públiques de facilitar l’accés a la població a entorns, urbans com rurals, on es puguin dur a terme aquestes activitats físiques“.
Albert Clará, Georgina Berenguer, Silvia Pérez-Fernández, Helmut Schröder, Rafel Ramos, María Grau, Irene R Degano, Alba Fernández-Sanlés, Jaume Marrugat, Roberto Elosua. Análisis de la relación dosis-respuesta entre actividad física recreacional y eventos cardiovasculares y mortalidad por todas las causas: el estudio REGICOR. Rev Esp Cardiol;2020 [Epub ahead of print].
