{"id":18051,"date":"2020-10-13T23:13:57","date_gmt":"2020-10-13T21:13:57","guid":{"rendered":"https:\/\/ellipse.prbb.org\/?p=18051"},"modified":"2020-10-16T23:14:56","modified_gmt":"2020-10-16T21:14:56","slug":"ejercicio-si-pero-cuanto-la-ciencia-responde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ellipse.prbb.org\/es\/ejercicio-si-pero-cuanto-la-ciencia-responde\/","title":{"rendered":"Ejercicio s\u00ed, pero \u00bfcu\u00e1nto? La ciencia responde."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio es sano, pero \u00bf<strong>cu\u00e1l es la cantidad m\u00ednima y la m\u00e1xima que optimiza sus beneficios sobre la<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/ellipse.prbb.org\/es\/el-sistema-cardiovascular\/\" target=\"_blank\"> salud cardiovascular<\/a><\/strong>? Esta es la pregunta que han querido contestar un grupo de personal investigador y m\u00e9dico del <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.imim.es\/es_index.html\" target=\"_blank\">Instituto Hospital del Mar de Investigaciones M\u00e9dicas&nbsp;(IMIM)<\/a> y del Hospital del Mar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La respuesta: seguir la recomendaci\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) &#8211; hacer <strong>cada semana 150 minutos de actividad f\u00edsica de intensidad moderada<\/strong> (como caminar r\u00e1pido o bailar) <strong>o 75 minutos de actividad vigorosa <\/strong>(como correr) &#8211; <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.imim.cat\/noticias\/782\/seguir-las-recomendaciones-sobre-actividad-fisica-puede-reducir-un-16-el-riesgo-de-muerte\" target=\"_blank\"><strong>reduce el riesgo de mortalidad un 16%<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estudio, que ha seguido a&nbsp;11.158 personas&nbsp;durante m\u00e1s de 7 a\u00f1os,&nbsp;tambi\u00e9n muestra que <strong>el beneficio m\u00e1ximo para la salud se obtiene al realizar 4 veces esos niveles de ejercicio, es decir, unas 5h de ejercicio moderado a la semana<\/strong>. Realizar m\u00e1s ejercicio que ese, sin embargo, no conlleva ning\u00fan beneficio extra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los autores, liderados por Roberto Elosua, destacan la importancia para la salud de practicar actividad f\u00edsica i enfatizan que \u00abno es tan solo una decisi\u00f3n individual, sino que exige <strong>el compromiso de las instituciones p\u00fablicas para facilitar el acceso a la poblaci\u00f3n a entornos<\/strong>, urbanos c\u00f3mo rurales, <strong>donde se puedan realizar estas actividades<\/strong> <strong>f\u00edsicas<\/strong>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un equipo de investigadores e investigadoras del IMIM han estudiado cual es el m\u00ednimo y m\u00e1ximo nivel de ejercicio que mejora la salud cardiovascular.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":18057,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[236,214,526],"new-type":[44],"class_list":["post-18051","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-investigacion","tag-actividad-fisica","tag-imim-es","tag-vida-saludable","new-type-noticias"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ellipse.prbb.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18051","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ellipse.prbb.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ellipse.prbb.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ellipse.prbb.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ellipse.prbb.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18051"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/ellipse.prbb.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18051\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18191,"href":"https:\/\/ellipse.prbb.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18051\/revisions\/18191"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ellipse.prbb.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18057"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ellipse.prbb.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ellipse.prbb.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ellipse.prbb.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18051"},{"taxonomy":"new-type","embeddable":true,"href":"https:\/\/ellipse.prbb.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/new-type?post=18051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}