El ejercicio es sano, pero ¿cuál es la cantidad mínima y la máxima que optimiza sus beneficios sobre la salud cardiovascular? Esta es la pregunta que han querido contestar un grupo de personal investigador y médico del Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas (IMIM) y del Hospital del Mar.
La respuesta: seguir la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) – hacer cada semana 150 minutos de actividad física de intensidad moderada (como caminar rápido o bailar) o 75 minutos de actividad vigorosa (como correr) – reduce el riesgo de mortalidad un 16%.
El estudio, que ha seguido a 11.158 personas durante más de 7 años, también muestra que el beneficio máximo para la salud se obtiene al realizar 4 veces esos niveles de ejercicio, es decir, unas 5h de ejercicio moderado a la semana. Realizar más ejercicio que ese, sin embargo, no conlleva ningún beneficio extra.
Los autores, liderados por Roberto Elosua, destacan la importancia para la salud de practicar actividad física i enfatizan que «no es tan solo una decisión individual, sino que exige el compromiso de las instituciones públicas para facilitar el acceso a la población a entornos, urbanos cómo rurales, donde se puedan realizar estas actividades físicas«.
Albert Clará, Georgina Berenguer, Silvia Pérez-Fernández, Helmut Schröder, Rafel Ramos, María Grau, Irene R Degano, Alba Fernández-Sanlés, Jaume Marrugat, Roberto Elosua. Análisis de la relación dosis-respuesta entre actividad física recreacional y eventos cardiovasculares y mortalidad por todas las causas: el estudio REGICOR. Rev Esp Cardiol;2020 [Epub ahead of print].
